Cha mẹ thường cấm con cái ăn đồ ngọt nhưng thực chất vẫn không hề biết lượng đường trong nó là bao nhiêu.
Dưới đây là 6 món ăn vặt rất quen thuộc với trẻ em, tưởng chừng có lợi cho sức khỏe nhưng không hề bởi nó chứa rất nhiều đường.
Sữa chua
Sữa chua không hẳn là một loại thực phẩm tốt như lời quảng cáo. Trong sữa chua dù có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa nhưng nó cũng chứa rất nhiều đường.
Ngay cả loại lành mạnh như sữa chua Hy Lạp cũng có đến 17gr – 33gr tương đương 3,4 – 6,6 thìa cà phê trong nửa hộp.
Salad
Salad là loại được nhiều mẹ chọn lựa không chỉ cho con mà còn cho cả người lớn khi nó hầu như chỉ chứa rau củ quả.
Tuy nhiên, các loại nước sốt lại khác. Chúng có thể chứa tới 7gr đường chỉ trong một thìa cà phê.
Bánh mì
Chỉ cần 1 thìa bánh mì trắng hoặc bánh mì nguyên cám cũngd dã chứa khoảng 2,5 gr đường.
Do vậy, cha mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều bánh mì mỗi ngày dù đây là món ăn khoái khẩu.
Ngũ cốc
Ngũ cốc cũng vậy, nó chứa khoảng 20gr đường cho 4 thìa cà phê nhỏ. Đây là nguyên nhân khiến trẻ bị sâu răng khi ăn quá nhiều.
Mẹ nên nhìn vào thành phần trên nhãn của ngũ cốc để có thể đo được năng lượng và lượng đường có trong nó.
Sinh tố
Vì các bé thường không muốn ăn hoa quả nên cha mẹ hay làm sinh tố nhưng đây là một điều sai lầm nghiêm trọng.
Một cốc sinh tố có thể chứa đến 60gr đường. Nếu bạn cho thêm đường vào sinh tố thì còn tệ hại hơn.
Kể cả nước ép hoa quả cũng chứa nhiều đường, dù bạn không thêm topping. Để ép được 1 cốc nước hoa quả, bạn sẽ phải dùng đến ít nhất 3 quả cam, chứa đến khoảng 40 gr đường.
Tốt hơn hết, cho bé ăn thô, vừa nhiều chất xơ lại chứa ít lượng đường trong đó.
Bơ lạc
Hiện nay rất nhiều mẹ dùng bơ lạc trong các món ăn cho con. Tuy nhiên, bơ lạc trên thị trường mang đầy chất tạp ngọt để tăng thêm khẩu vị.
Không chỉ là chất làm ngọt nhân tạo mà ngay cả chất làm ngọt tự nhiên như đường mía, mật ong, siro đều chứa đến 11gr đường chỉ trong 2 thìa cà phê bơ lạc.
