Vào những ngày mùa đông lấp ló, chúng ta thường lo lắng làm thế nào để duy trì được cân nặng bởi rất khó để vận động cơ thể trong thời tiết này. Vả lại, mùa đông có xu hướng ăn nhiều hơn.
Nhà dinh dưỡng học Jenifer Blow đã tính toán thời gian cơ thể có thể tiêu thụ hết thức ăn và những hoạt động để calo được đốt cháy trong mùa đông như sau.
Bữa ăn chính
Đối với những món thịt, bạn sẽ cần 20 phút đi xe đạp hoặc 30 phút squat để có thể chuyển hóa dinh dưỡng và tiêu tan hết lượng thịt này.
Đối với các loại rau như một vài củ cà rốt thì bạn sẽ cần phải tập burpees (một loại bài tập cardio).
3 củ khoai tây nướng (400calo) = Cần 40 phút nâng tạ
3 lát gà tây (90 calo) = 20 phút đạp xe
3 củ cải (163 calo) = 15 phút leo cầu thang
1 chiếc xúc xích (235 calo) = 30 phút squat
2 củ cà rốt (82 calo) = 6 phút tập burpees (một loại bài tập cardio).
Món tráng miệng
Một lát bánh táo (500calo) = 90 phút tập thể dục với Wii Fit.
Một lát bánh bí ngô (410 calo) = 45 chiếc chống đẩy.
2 lát phô mai cùng 4 chiếc bánh quy (280 calo) = 30 phút chạy bộ.
Đồ uống
Một cốc rượu trắng (160calo) = 30 phút tập yoga
Một cốc rượu vang (69 calo) = 7 phút nhảy dây.
Một phần rượu sữa Bailey (109 calo) = 20 phút tập tạ.
Một cốc cocktail trứng (220 calo) = 20 phút đi bộ
Ngoài những hoạt động trên, bạn có thể vận động cơ thể theo những cách khác nhau, miễn là không ngồi im một chỗ sau khi ăn và không tập thể dục quá nặng nhọc. Hãy vận động cơ thể sau 1 đến 2 giờ đồng hồ.
