-
Thực đơn giảm cân thành công nhờ ăn kiêng 8 giờ
19:30, 12/05/2018
-
Chế độ ăn kiêng 8 giờ của nhà đoạt giải Nobel có hiệu quả không?
07:10, 12/05/2018
Quy tắc ăn kiêng 8 giờ là gì ?
Chế độ ăn kiêng 8 giờ dù rất mới mẻ nhưng đã được nhiều người thực hiện và thành công.
Ăn kiêng 8 giờ là các bữa ăn được gói gọn trong 8 giờ đồng hồ và ăn thỏa thích những gì mình muốn, với mục đích để cơ thể đốt cháy calo mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ưu điểm của ăn kiêng 8 giờ là không cần nhịn ăn quá nhiều.
Tuy vậy, cứ không phải ăn trong 8 giờ đồng hồ là bạn có thể thả ga tất cả các loại thực phẩm. Bạn có thể ăn thoải mái nhưng không được lạm dụng và tuân theo nhu cầu tự nhiên của cơ thể.
- Tuyệt đối tránh đồ uống có đường và calo ngoài cửa sổ 8 giờ.
- Tập thể dục ít nhất 10 phút trước khi bắt đầu những giờ ăn đầu.
- Uống nước nhiều trong suốt 16 giờ nhịn ăn còn lại để có kết quả giảm cân tối đa.
Thực phẩm nên ăn trong chế độ ăn kiêng 8 giờ
Cơ hội giảm cân hiệu quả nhất trong chế độ ăn uống này là sử dụng những thực phẩm năng lượng. Và dưới đây là danh sách một phần các loại thực phẩm được khuyến nghị khi thực hiện chế độ giảm cân 8 giờ:
Chất béo:
- Gà tây, trứng và thịt nạc
- Các loại hạt như óc chó, mắc ca hay các loại hạt khác
- Sữa chua và chế phẩm từ sữa
- Dầu ô liu, dầu cám gạo, dầu hạt cải, bơ, ghee, mayonnaise hoặc margarine
Thực phẩm năng lượng:
- Các loại quả mọng
- Rau bina hoặc ác loại rau xanh
- Bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc hoặc yến mạch
Đồ uống:
Nên tập trung nhiều hoa quả trong khi ăn kiêng 8 giờ.
- Nước trái cây hoặc nước rau củ quả tươi
- Đồ uống detox, trà xanh, trà đen và cà phê
Món tráng miệng:
- Sô cô la
- Các loại bánh mềm như pudding, bánh chuối, cupcakes, trứng, sôcôla...
